The Stiff or Frozen Shoulde

長時間パソコンを使って仕事をしている人の多くは肩こりを感じたことがあると思います。肩こりが深刻になると偏頭痛（migraine）になり得ります。偏頭痛になるとずっと痛みが続くので辛くなります。本日ここでは肩こり解消法について少し述べたいと思います。

「肩こり撲滅」という運動を起こしたい程、肩こりを解消したいです。

私見となりますが、解決法を羅列してみます。

１、正しい姿勢を保つ。頭の重りを肩だけが負担しないようにする。

２、ストレッチを行う。肩周辺の血流をよくする。

３、モニタを見すぎない。眼精疲労も肩こりになりやすい。

４、ストレス解消法を持つ。精神的なストレスは肩こりを起こす。

５、首と肩の筋肉を増やす。頭を支える筋肉を増やす。ジムに行こう。

６、磁気ネックレスを付ける。血流をよくされるそうだ。取り入れやすいと思う。

７、マッサージ道具を使う。首と肩の周辺をマッサージしてあげる。痛点を押してよい。



肩こりバイバイ！最短10秒で肩こりが解消する魔法の方法が発見される |

酷い肩こりに悩んでいる方に朗報です！ なんと、 最短１０秒で肩こりが解消する 魔法のような肩こり解消法 があったのです。 単なる肩こりと侮ってはいけません、 肩こりは非常に辛いものです。 肩こりになると、仕事はおろか、日常生活にも こんな支障が出てしまいます。 ・頭痛 ・自律神経の乱れ ・身体の痺れ ・眩暈 ・吐き気 ・判断力が鈍る ・集中力がなくなる ・不眠も原因になる ・イライラや不安の原因になる ・人に当たったりトラブルの原因にもなる もしなってしまったら酷くなる前に 出来るだけ早い段階で対処したいものです。 当コーナーでは、筆者自身がゴリゴリの酷い肩こりを自分で改善させた 詳細な方法や動画などもご紹介しておりますので、宜しければご覧下さいませ。 肩こりの主な原因とは １．姿勢が悪い 頭の重さは、体重50gの人で約5Kgあると言われています。 それを人は首だけで支えていますので、姿勢が悪いだけで 首や肩にもろに負担がかかります。 特にパソコン画面をを見ている時など ・姿勢が前かがみになっている ・顎が前に出ている と、ストレートネックという症状になりやすく 慢性的に肩凝りが起こるようになってしまうようです。 ２．寒さによる血行不良 寒い季節は、寒さで肩を縮めたりする機会が多いと 血行不良による肩凝りになりやすいです。 ３．歯の噛み合わせ 歯の噛み合わせが悪くても肩凝りの原因になるようです。 ４．パソコン・スマホの使いすぎによる眼精疲労 パソコン・スマホの画面の見過ぎによる 眼精疲労によって肩凝りになります。 ５．精神的なストレス プレッシャーが大きい仕事だったり、自分の感情を押さえ、 自らを殺しながら必死に耐え続けていたり、常に緊張状態が 続くような状態だと肩凝りになります。 ６．首や肩の筋肉量が少ない 首や肩に筋肉量が少ないと、自分の頭の重さに 耐えられないので肩凝りになりやすいです。 CHECK なかなか良くならないその肩こり、もしかしたら 自律神経のバランスを崩しているのが原因かもしれません。 こちらも参考にして下さい。 【保存版】自律神経の乱れの14の整え方、自律神経失調症の4つの治し方！ 現代社会で肩こりになってしまう主な理由 ・デスクワークで長時間、同じ姿勢で体に負担をかける （しかも姿勢が悪い） ↓

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I think that many of the people who work for a long time using a PC have felt frozen shoulders. You can get a migraine when frozen shoulders become(get) serious. Migraine pain is hard to (deal with/handle) because the pain continues for a long time. Today I would like to talk a little about my frozen shoulder reduction method.

I want to completely fix my frozen shoulder.

Although this is just my personal opinion, I’ll list my solutions below:

1, Keep the correct posture. the shoulder should not bear all of the weight of the head.

2, Do stretching. Improve blood flow around the shoulder.

3, Do not look at the monitor too much. Eyestrain also tends to cause a frozen shoulder.

4, Relieve stress. Mental stress is a cause of frozen shoulder.

5, Increase(Improve) neck and shoulder muscles. Increase your muscles to support your head. Go to the gym.

6, Wear a magnetic necklace. I hear that blood flow is improved when you wear these. I think that it is easy to incorporate into your life.

7, Use massage devices. I massage around the neck and shoulder. You can press on pain points.

Diary in English

I wanna to write down my diary here.

4コメント

  • 1000 / 1000

  • HHH

    2017.10.03 06:53

    朝によく肩こりが発生していました。一度枕を買い換えたことがありましたが、使い方が悪く就寝時も疲れた溜まっていたみたいです。昨日(20171002)の夜は枕の使い方を変えてみたところ、肩こりが少し改善できました。正しい使い方は後頭部と首がしっかり枕と接触するようにしたほうがよいです。
  • HHH

    2017.09.15 09:40

    anxiety her anxiety about her child's health 子供の健康を気づかう彼女の心. startup company ベンチャー企業 productivity 【可算名詞】]生産性，生産力 discipline 【不可算名詞】 訓練，鍛練
  • HHH

    2017.09.15 07:08

    @HHHAs a personal opinion, I will list the solution. 1, Keep the correct attitude. Only the shoulder should not bear the weight of the head. 2, Do stretching. Improve blood flow around the shoulder. 3, Do not look at the monitor too much. Eyestrain also tends to become stiff shoulder. 4, With stress relief method. Mental stress causes stiff shoulder. 5, Increase neck and shoulder muscles. Increase your muscles to support your head. Let's go to the gym. 6, Attach a magnetic necklace. I hear that blood flow is improved. I think that it is easy to incorporate. 7, Use massage tools. I massage around the neck and shoulder. You can press a pain point.